【睡眠時間激減】キレキレ!モテボディ・オーガスト流 「最少の努力でやせる~食事の科学~」を実践したら痩せるし、むくまない

こんにちは、りさです

最近、むくまなくなりました
痩せたというのもありますが
疲労感も激減しました
食後も眠くない
頭がシャキッと冴えて
仕事がはかどります

というのは、

オーガスト流の「食事の科学」を
もう一度読んで
きちんと実践してみたんです

そうしたら、体の変化がすごく
驚いています!


最少の努力でやせる食事の科学


この本を読んでいない人のために
まとめると

この本では
下記のような食事をオススメしています

一回の炭水化物の量は自分の「握りこぶし大」

適量であれば取り込まれた
ブドウ糖はエネルギーとして利用されますが
余った糖は、脂肪細胞に取り込まれます
量の目安が「握りこぶし大」
イメージとしてご飯なら
お茶碗に七~八分目まで

私は、お米、パスタ、イモ類などの
炭水化物は重くて眠くなるので
季節のフルーツやバナナから
糖質を摂取しています

揚げ物など高温の油は酸化しているので摂取しない

 高温に耐えられる自然の油はない=酸化している 

酸化した油を摂取すると
有害物質が体内に増え
細胞も酸化して傷つく
傷ついた細胞は
正常の機能できなくなり
炎症反応を起こす
炎症はすべての病気のもとになる

トランス脂肪酸を避ける

マーガリン、ショートニング
マヨネーズのような
化学的に加工された油
安価なため、外食や市販のお惣菜
加工食品にはほとんど使われています
ゼロにするのは無理でも
なるべく気を付けるだけでも違いますね

添加物や加工物は
体内で処理するのが大変です
内臓に負担をかけます

糖質0のクッキーなど
糖質は低くても
ショートニングなど
トランス脂肪酸が
含まれているので要注意です

ローフード(生の食材)を積極的に摂る

生だと食材の酵素が生きています
食材を分解するために必要な酵素は
たいていは食材自体に入っています

果物を分解するために
必要な酵素は果物に入っています

肉を分解するために
必要な酵素は肉の中に入っています

多くの酵素は40度の熱を
加えると劣化してしまいます
つまり
その食材を分解する負担が重たくなります

確かに
お刺身とサラダなどの食事だと
食後も胃腸が軽いですね

ステーキにマッシュポテトに温野菜
かつ丼、ハンバーガーなどに
比べると圧倒的に消化が楽に感じます

この食事法を実践する前は
食後は眠くなり
家にいる時はお昼寝していました
そうすると夜に熟睡できないんですよね
仕事がはかどらないのはもちろんとして

それが、今は常にスッキリ
頭が冴えるので仕事がはかどります
ブログを書く時間も増えました (笑)

おやつは甘い物ではなく、ナッツ、アボカド、卵

 ほとんどの人がタンパク質が足りていない 


一度に吸収できる量は
決まっているのでおやつで補充


 おやつを食べると太るのは 


 甘い物を食べているから 

ギクっ  笑

ゆで卵を常備しておやつに食べる
ナッツ類、特にくるみは
栄養価が高いのでおやつに最適です
アボカドは良質な脂質の宝庫です

オーガストさんは卵関係の
著書を沢山出されていて
生の卵を使った
エッグスムージーを推奨しています
私はまだ試す勇気がなく
やっていません
試したことのある勇者の方
是非メッセージください 笑

乳製品は体内炎症を起こす原因

人間は牛乳のタンパク質を
分解できない人が多いです
分解できないと
体内で炎症反応を起こします
むくみも炎症反応の
現れと言われています

私は小麦粉でも炎症反応を起こすので
小麦粉製品を食べた翌日は
顔がむくんでいます
それぞれの体質に合わせて
炎症を起こす食品を控える
のが鉄則ですね

これらは、本の内容の一部ですが
重要だと感じたことを
ご紹介させていただきました

完璧主義ではなく、出来るところから

そうは言っても、忙しくて
付き合いもある
自炊できない
など難しいですよね

まずは、一つでも出来るところから
いつもはコンビニの菓子パンを
つい食べていたけれど
玉子やささみにしてみる
唐揚げ弁当ではなく
お刺身とサラダにしてみる
など少しづつ

家にいる時は
質の良い油をサラダにかけたり
サラダを作るのが面倒な時は
トマトにアボカドだけでも
(私はトマトを切るのも面倒なので
プチトマトしか買いません 笑)

食生活を変えて体が軽くなり
動きやすくなりました
アボカド切るのも億劫でなくなりました 笑
自炊が苦手な私でも
続けられる食事方法です

体が軽いとフットワークも軽くなります
お出かけのお誘いにもサッと参加できます
週末もセミナーに参加したり
ヨガに行ったり
以前より充実しています
出会いも増えました
ブログを書く生産性も上がりました

オーガストさんの本は
数年前から読んでいましたが
最近また実践するようになりました

ちなみに、一年ちょっと前に
オーガストさんのトークショーに参加しました
1人1人と写真撮影をしてくださり
お話できたのですが

当時52歳のオーガストさんのお尻は
身長162cm 48kgの私よりも
小さくキュッとしていました!! 笑
ウエストも私より細かったです!
姿勢もよく

✨キレっキレ✨ボディ

間違いなく

モテます!! 

体脂肪が少なく
引き締まった体は
若く見えますね

肌ツヤもよく
説得力がありました

紳士的でかっこいい
オーガストさん
ますますファンになりました

ファン作りの方法は
ビジネスにも応用できるので
トークショーの話は
詳しくはまた記事にしますね


最少の努力でやせる食事の科学

私は現在、都内で外資系企業に勤務しながら
年収3億円の師匠の元でネットビジネスの
「仕組み化とマーケティング」を学んでいます。

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